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ダイエット経過 そんなに簡単にやせない
  
12/23 いつもの2つ
12/24  「汗がやばす」・そこそこ歩く


12/25 「痩せたいなら絶対これ」
「おすすめダイエット運動」音楽は「汗がやばす」と一緒。途中からすごくきつい。飛んで膝が効く。


12/26 「痩せたいなら絶対これ」
「この動画はすごいぞ」
音楽が早めでなんか不安になる。飛んで膝が疲れる! でもたまによいかも!


12/27 「痩せたいなら絶対これ」
「Kポップダンスダイエット」ゆったりめ。ステップがちゃんとできないからか、あまり動いてるかんじがしない。

12/28~帰省のため運動お休み。安定の正月太りで+2kg!


結婚指輪がめり込んでたので、はずす。
痩せてまた付けれるようになろう。


1/6~風邪
口内炎でごはんが食べれず−4kg!

1/15 ごはんが普通に食べれるようになり、風邪で痩せた−2kgも戻り、結局ふりだしに戻る。
YouTubeダイエット1日10分から再スタート。久々の運動で若干腰痛。

1/21 体重は停滞中。お米の量は若干減らしてるけど、ほぼ毎日ちょっと運動してるけど、そんな少しのことではそんなに簡単には痩せないものだ。


[中級]ということで、ステップがちょっと難しい。


YouTubeでエクササイズ動画を見てると、「ハンズクラップ」というのがたくさん出てくる。

韓国のダイエットダンスなのかな? これで痩せるのかな?と思ってたら、テレビでこれですごく痩せたと紹介してる人がいた。
いろんな人がやってるし、私もやってみようかな。


お風呂に入る前とお風呂に入った後の体重を比べると、いつも100g減る。汗かいてるのかな?
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Youtubeでダンスエクササイズ
  
ここ1年、太ってたのがやせないまま、さらに太ってしまって、着れる服がなくなってしまった。
妊娠期間をのぞけば、一番太っている。
太ったりやせたりはけっこういつもしてるけど、その範囲から+5kg……。

できれば10kgやせたいけど、とりあえず5kgは痩せていろいろな服が着れる体に戻りたい!

5kg痩せるとしたら、半年かなぁ。とりあえず3ヶ月、家でエクササイズに取り組んで、
「目標 3ヶ月でー3kg!!!」
最初の3kgは楽にやせれるのでは?と思ってるけど、甘いかな……。
年末年始も含むし、厳しいかなぁ……。

ちなみに、長い髪を切っても気づかないHDくんにも、「日々、大きくなってる」と最近、言われる。


・・・・・

12/16 
Youtubeで「ダイエット ダンス」で検索。そこで出てきたものからなんとなく選ぶ。


ダンサーYU-SUKEのダイエット動画「痩せたいなら、絶対これ!」
後ろ向きでやっててくれるから、やりやすい。
「1.2.3.4.5.6.ぜんしんでうごこう♪」的な音楽がくせになるダンスエクササイズ10分

あと、Youtubeに「HANDS CLAP」という動画がたくさんあったので、それもちょっとやってみた。

体重をはかろうと思ったら、はかれず。電池がなくなりそう?
→夜にHDくんが設定し直してくれて、測れた。妊娠中を除くと過去最高体重更新してた!

・・・・・

12/17
おでかけのため、エクササイズできず。お迎えで30分歩く
昨日のエクササイズで体が痛い。

夕食のごはんを少なくすますために、なるべくスープ類を作ることにする。
夕食のごはんは200g。朝はもう少しOK。

・・・・・

12/18
一昨日のダンスエクササイズの痛みが広がっていく。
12/16にやって気に入ったダンサーYU-SUKEのダンスエクササイズ。
①「痩せたいなら、絶対これ」10分
②HIPHOPエクササイズ HIPHOPの動きがうまくできず6分くらいで断念
③食べた分を消費するダンスエクササイズ10分 かなり筋肉がきつい。

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12/19
日中おでかけなので、朝と夜に。
朝、起きて「痩せたいなら、絶対これ」(10分)やってたら、我が子も起きてきてまとわりつかれた。


夜 「汗がやばす」ダンサエクササイズ 10分
足がつらい。序盤からつらい。運動強度「弱」ってなってるのに、つらい。

夜は我が子が寝た後に。夜は窓ガラスにうっすらシルエットが写ってよい。

・・・・

12/21
午前
・「痩せたいなら、絶対これ」10分
・「汗がやばす」10分

夜 我が子が寝たのでやる。でも、テレビの部屋で寝かせてしまった……。
・「汗がやばす」をやるが、ランニングに入ったところからさすがに我が子が起きそう……


・「やさしいエアロビクス【初級エアロ】自宅で簡単ダイエット」 12分
解説がわかりやすい。レッグカールやグレイブバインとかスポーツクラブでエアロビやってたころが懐かしい。次の動きや動きのポイントも画面上でわかる。
跳ねる動作もないから、我が子が寝てるときもできる。確かに「初級エアロ」だった。

嵐の「Tuning up」ダンス解説動画とかもあったけど、やっぱり難しくて根気がいりそう。7
嵐の音楽とかに合わせてエクササイズしたいんだけどなぁ。嵐がダンスエクササイズ動画やってくれないかなぁ。
TRFのエクササイズDVDみたいなのの嵐バージョンがあったら、すごく売れると思うんだけどなぁ。


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★アプリ「FiNC」

体重管理はたまたま目にした「FiNC」というのにしてみた。
体重や食事を記録。





お米は雑穀米にしたら、食べごたえがあるかなぁ。
   


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